把外地社保转本地社保，一般是先在外地社保经办机构开具参保缴费凭证，然后到本地社保经办机构提出转移申请并提交凭证，审核通过后就会办理转移接续手续。
首先要确定自己是否符合转移条件。通常来说，男性不满50周岁、女性不满40周岁的；返回户籍所在地就业参保的；经县级以上党委组织部门、人力资源社会保障行政部门批准调动，且与调入单位建立劳动关系并缴纳基本养老保险费的等情况可以进行社保转移。
然后就是具体的转移流程。第一步，参保人员在新就业地按规定建立基本养老保险关系和缴费后，由用人单位或参保人员向新参保地社保经办机构提出基本养老保险关系转移接续的书面申请。第二步，新参保地社保经办机构在15个工作日内，审核转移接续申请，对符合本办法规定条件的，向参保人员原基本养老保险关系所在地的社保经办机构发出同意接收函，并提供相关信息；对不符合转移接续条件的，向申请单位或参保人员作出书面说明。第三步，原基本养老保险关系所在地社保经办机构在接到同意接收函的15个工作日内，办理好转移接续的各项手续。第四步，新参保地经办机构在收到参保人员原基本养老保险关系所在地社保经办机构转移的基本养老保险关系和资金后，应在15个工作日内办结有关手续，并将确认情况及时通知用人单位或参保人员。
举例说明：
小张之前在上海工作，缴纳了几年的社保，现在回到老家成都工作。小张在成都的新单位入职后，单位开始为他缴纳社保。小张到上海的社保经办机构开具了参保缴费凭证，然后拿着凭证到成都的社保经办机构提出转移申请。成都社保机构审核通过后，向上海社保机构发出同意接收函。上海社保机构在规定时间内办理好转移手续，将小张的社保关系和资金转移到成都。成都社保机构收到后，在规定时间内办结手续，并通知小张社保转移已完成。
法律解析：
根据《中华人民共和国社会保险法》第十九条规定，个人跨统筹地区就业的，其基本养老保险关系随本人转移，缴费年限累计计算。个人达到法定退休年龄时，基本养老金分段计算、统一支付。这为社保的异地转移提供了法律依据，保障了参保人员在跨地区就业时社保权益的连续性。
注意事项：
1. 办理社保转移前，要确保在本地已经开始缴纳社保，否则可能无法正常接收转移的社保关系。
2. 开具参保缴费凭证时，要仔细核对凭证上的个人信息和缴费记录是否准确。
3. 按照规定的时间节点办理相关手续，避免因逾期导致转移失败。
4. 不同地区的社保政策可能存在差异，在办理转移前最好咨询当地社保机构了解具体要求。
5. 转移社保时，要一并考虑医疗保险等其他险种的转移，有些地区的医保转移可能有单独的规定和流程。
以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如遇到法律问题建议向专业律师咨询，获取专业律师的解答。
